안녕하세요, 핏토리즈입니다. 며칠 전 평소 건강 관리에 철저한 여동생과 통화를 하다가 내심 뜨끔하더군요. 동생이 최근 보건소에서 생체 나이를 측정했는데, 꾸준한 식단 관리 덕분에 실제 나이보다 무려 5살이나 어리게 나왔다는 이야기를 들었거든요. 반면 저는 예전 체력만 믿고 일상적인 관리에 소홀했던 건 아닌지 돌아보게 되었습니다. 최근 의학계와 미디어에서는 단순히 질병 없이 오래 사는 것을 넘어, 신체 시계를…

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 요즘 아침에 일어날 때 머리가 맑지 않은 날이 부쩍 늘었습니다. 예전에는 믹스커피 한 잔이면 금방 정신이 돌아왔는데, 요새는 점심때까지 안개 낀 것처럼 멍한 느낌이 가시질 않거든요. 단순한 피로 누적인 줄 알았는데, 우리 뇌 속의 청소 시스템(글림프 시스템)이 제대로 작동하지 않아서 생기는 현상일 수 있다고 합니다. “주말에 부족한 잠을 보충하겠다며 10시간 가까이 누워있어 봤지만,…

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 날씨가 부쩍 따뜻해지면서 나른한 춘곤증을 밀어내고 바깥공기를 쐬기 딱 좋은 계절이 찾아왔습니다. 최근 주변 지인과 차를 한잔하며 이야기를 나누다가 꽤 생각할 거리를 던져주는 소식을 들었어요. 초등학교에 다니는 아들이 며칠 전부터 쉬는 시간에 운동장에서 축구를 못 하게 되었다며 잔뜩 시무룩해 있다는 겁니다. 솔직히 처음에는 일선 선생님들이 학생들을 통제하고 관리하기 편하려고 너무 행정 편의주의적으로 접근하는…

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 벌써 4월의 끝자락이네요. 다음 주면 어버이날이라 부모님 댁에 내려갈 채비를 하거나 선물을 고르느라 마음이 분주하실 시기입니다. 저도 매년 이맘때면 제일 먼저 홍삼이나 오메가3 같은 건강기능식품부터 장바구니에 담곤 하거든요. 그런데 얼마 전 부모님 드실 약을 정리하다가 아차 싶은 순간이 있었습니다. 우리가 좋다고 무심코 사다 드린 영양제가 평소 앓고 계신 기저질환 약과 만나면 오히려 몸을…

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 달력을 무심코 넘기다 보니 어느새 여름휴가가 백 일도 채 남지 않았네요. 거울 앞 얇아진 옷차림을 보며 발등에 불이 떨어진 기분을 느끼는 분들이 꽤 많으실 겁니다. 무작정 굶자니 체력이 버텨주지 못하고, 퍽퍽한 닭가슴살만 씹기에는 금세 질려 포기하기 일쑤거든요. 평소 먹던 반찬을 그대로 먹으면서도 혈당을 잡아 살이 빠지게 돕는 식사 순서 다이어트의 숨겨진 원리를 파헤쳐…

요즘 며칠 사이 날씨가 참 변덕스럽죠. 아침저녁으로 부는 쌀쌀한 바람 탓인지, 지하철이나 사무실 곳곳에서 훌쩍거리는 소리가 심심치 않게 들려옵니다. 어느새 반백년의 나이로 들어서니 예전 같으면 하루 이틀 푹 자고 일어나면 낫던 감기도 이제는 한 달 내내 끈질기게 괴롭히곤 하더라고요. 우리 몸의 체계는 하루아침에 무너지는 것이 아니라, 방어선에 금이 가기 시작할 때 끊임없이 우리에게 경고를 보냅니다….

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 엊그제 퇴근하고 출출해서 냉장고를 열어보니 주말에 먹다 남은 치킨과 나물 반찬들이 눈에 띄더라고요. 평소 같으면 아무 생각 없이 접시에 담아 전자렌지를 바로 돌렸을 텐데, 문득 ‘이걸 그냥 돌려도 몸에 괜찮은 건가?’ 싶은 생각이 들었습니다. 나이가 들수록 매일 먹는 식단 하나도 허투루 넘기기 어렵다는 걸 체감하게 되거든요. 저처럼 남은 음식을 데워 먹는 게 일상인…