건강 관리 노트

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 매일 아침 눈을 뜰 때마다 천근만근 무거운 몸 때문에 알람을 몇 번이나 미루곤 합니다. 계절이 바뀌면서 유독 이런 찌뿌둥한 피로감이 더 심해지는 듯해요. 단순히 잠자리에 일찍 드는 것만으로는 아침의 피곤함이 쉽게 가시지 않더라고요. 수면의 절대적인 시간보다 중요한 것은, 잠들기 전 우리 뇌를 어떻게 속여서 깊은 이완 상태로 유도하느냐에 달려 있습니다. 오늘 밤부터 당장…

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 최근 거울을 보다가 갑자기 생긴 쌍꺼플에 놀란 적 없으신가요? 우연히 우쿨렐레 피크닉의 ‘피곤하면 쌍꺼풀이 생겨요‘라는 노래를 듣게 되었습니다. 문득 제 사회 초년생 시절의 피곤하면 생기는 쌍꺼풀의 웃지 못할 에피소드가 떠오르더라고요. 갓 시골에서 서울 올라온 촌놈이 밤낮없이 몸을 굴려가며 일하다 보니, 어느 날 오른쪽 눈에만 쌍꺼풀이 생겨버렸습니다. 문제는 이때부터 시작된 지독한 짝눈 스트레스였지요. 거울을…

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 주말 내내 야외에서 활기차게 시간을 보내고 오면 얼굴이 붉어지고 화끈거릴 때가 많습니다. 대다수 사람은 이를 단순히 햇볕에 조금 그을린 정도로 생각하고 가볍게 넘기곤 하죠. 하지만 이는 피부 장벽이 무너지고 있다는 위험 신호일수 있습니다. 그대로 방치하면 피부 내부에서 콜라겐이 급격히 파괴되며 노화가 가속화되거든요. 오늘은 야외 활동 후 찾아오는 피부 열감 낮추기가 왜 중요한지, 그리고…

안녕하세요. 핏토리즈 입니다. 점심 식사 후 무심코 집어 든 달달한 믹스커피 한 잔. 피로가 싹 가시는 느낌이 들어서 즐겨 마십니다. 하지만 이 달콤함이 우리 혈관을 남들보다 훨씬 빠르게 늙게 만들고 있다는 사실을 알게 된 후로는 음료 고르는 습관부터 확 바꿨습니다. 당분이 몸에 안 좋다는 건 누구나 아는 사실입니다. 그중에서도 유독 혈관 건강에 치명적인 타격을 주는…

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 일요일 저녁만 되면 마음이 슬슬 무거워지곤 하지 않나요? 내일부터 다시 일터로 나가야 한다는 압박감이 은연중에 밀려오기 때문입니다. 저만 그런것은 아니겠지요? 무튼…이 스트레스는 고스란히 밤잠을 설치게 만드는 원인이 되고는 합니다. 주말 동안 불규칙해진 수면 패턴까지 겹치면 일요일 밤의 뒤척임은 더욱 심해질 수밖에 없습니다. 월요일 아침을 개운하게 맞이하기 위해서는 일요일 밤에 자신만의 안정적인 수면 리추얼을…

안녕하세요! 핏토리즈(Fittoryz)입니다. 벌써 낮 기온이 30도를 웃도는 날이 많아졌죠. 집 안에서 잠자고 있던 에어컨을 깨워야 할 시기가 왔습니다. 그런데 오랜만에 가동한 에어컨에서 퀴퀴한 냄새가 나거나, 에어컨만 틀면 왠지 모르게 기침이 나지는 않으신가요? 많은 분이 필터만 청소하고 안심하고 사용 하지만… 눈에 보이는게 다가 아니죠? 진짜 문제는 우리 눈에 보이지 않는 냉각핀과 배수관 속에 숨어 있습니다. 오늘은…

안녕하세요, 핏토리즈입니다. 최근 일교차가 커지고 건조한 바람이 불기 시작하면서 부쩍 피부가 가렵거나 따가운 증상을 호소하는 분들이 많아졌습니다. 저 역시 세안 후에 얼굴이 당기거나 붉은 기가 가라앉지 않아 고생했던 적이 있는데요. 보습제를 아무리 덧발라도 속건조가 해결되지 않는다면 단순히 수분 부족이 문제가 아닐 가능성이 높습니다. 우리 피부 표면에는 눈에 보이지 않는 수조 개의 미생물이 살고 있으며, 이…

안녕하세요! 핏토리즈입니다. 점심 식사 후 오후 2시쯤 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 식곤증이죠. 쏟아지는 잠을 쫓으려 커피를 연거푸 마셔보지만, 정신이 들기까지는 시간이 꽤 걸리기 마련입니다. 그럴 때면 차라리 10분이라도 눈을 붙이고 싶다는 생각이 간절해지곤 합니다. 그런데 최근 직장인들 사이에서 단순히 커피를 마시거나 잠을 자는 것보다 훨씬 강력한 피로 회복법이 입소문을 타고…