다이어트를 하면서도 쉽게 살이 빠지지 않거나, 열심히 체중을 감량해도 금방 요요현상이 오는 경험을 해보셨나요? 그 핵심 원인은 바로 ‘기초대사량’에 있을 수 있습니다. 기초대사량은 우리 몸이 가만히 있어도 생명 유지를 위해 자동으로 소모하는 에너지로, 다이어트 성공과 직결되는 중요한 요소입니다. 단순히 먹는 양을 줄이는 것보다 기초대사량을 올바르게 관리하는 것이 건강하고 지속 가능한 다이어트의 주요핵심입니다. 오늘은 기초대사량이 무엇인지,…
체질량지수(BMI)는 건강 상태를 평가하는 가장 보편적인 지표 중 하나로, 체중과 신장을 기반으로 비만도를 측정하는 간단한 방법입니다. 최근 BMI 기준이 변화하고 있으며, 그 정확성에 대한 논의도 활발합니다. 이 글에서는 BMI의 기본 개념부터 최신 연구 결과까지 체계적으로 살펴보고, 자신의 건강 상태를 더 정확히 파악하는 방법을 알아보겠습니다. BMI란 무엇인가? – 개념과 계산 방법 체질량지수(Body Mass Index, BMI)는 체중(kg)을…
혈당과 식습관, 왜 글리세믹 지수를 알아야 할까요? “같은 탄수화물이라도 몸에 미치는 영향은 천차만별입니다.” 우리는 흔히 탄수화물을 ‘적게 먹어야 한다’고 생각하지만, 문제는 양보다 종류에 있습니다. 예를 들어, 고구마와 흰밥은 같은 탄수화물이지만 혈당 상승 속도는 완전히 다릅니다. 이 차이를 숫자로 명확히 보여주는 것이 바로 글리세믹 지수(Glycemic Index, GI)입니다.1981년 캐나다 토론토 대학 연구팀이 당뇨병 환자를 위해 개발한 GI는 이제 건강한…