안녕하세요. 내 몸을 위한 건강 이야기, 핏토리즈입니다. 어느 날 문득, 주변에서 “살 빠졌네? 무슨 좋은 일 있어?”라는 말을 듣게 되면 기분이 좋아질 때가 많죠. 하지만 특별히 다이어트를 한 것도 아니고 식사량에 큰 변화도 없는데 체중이 줄어든다면?, 잠깐 멈춰서 우리 몸의 신호를 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요. 때로는 무심코 지나칠 수 있는 체중 변화가 우리 몸이 보내는…
안녕하세요. 내 몸을 위한 건강 이야기, 핏토리즈입니다. 많은 분들이 비만을 단순히 외모의 문제나 자기 관리의 부족으로 여기는 경향이 있습니다. 하지만 세계보건기구(WHO)는 비만을 ‘치료가 필요한 만성질환’이자 ‘전 세계적인 유행병’으로 규정하고 있으며, 국내에서도 비만을 질병으로 인식하고 적극적으로 관리해야 한다는 목소리가 커지고 있습니다. 과연 비만이 질병으로 여겨지는 이유는 무엇일까요? 오늘은 비만이 우리 몸에 미치는 심각한 영향과, 이를 질병으로…
안녕하세요. 내 몸을 위한 건강 이야기, 핏토리즈입니다. 당뇨병 환자에게 식이요법은 단순한 식사 제한이 아닌 건강한 삶을 위한 필수 전략입니다. 당뇨병 식이요법은 규칙적으로 식사하고 다양한 식품을 골고루 적당량 섭취하는 것으로, 모든 사람에게 적용 가능한 건강식이라고 할 수 있습니다. 대한당뇨병학회에 따르면 30세 이상 성인의 당뇨병 유병률은 2020년 16.7%로 1년 전 14.5% 대비 2.2% 증가했으며, 특히 성인 10명…
당뇨병 식이요법에서 식품교환표는 혈당 관리와 영양 균형을 동시에 잡을 수 있는 가장 실용적인 도구입니다. 식품교환표는 비슷한 영양 성분을 가진 식품들을 그룹별로 묶어, 같은 교환단위(1교환단위)로 자유롭게 바꿔 먹을 수 있게 설계된 표입니다. 아래에서는 대한당뇨병학회 기준과 최신 가이드라인을 바탕으로, 실제 식단에 바로 적용할 수 있는 식품교환표를 제공합니다. 식품교환표란? 식품교환표란?곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군, 우유군, 과일군 등 6가지 식품군을…
당뇨병은 현대인의 대표적인 만성질환으로, 우리나라 성인 10명 중 1명은 당뇨병 환자이며, 10명 중 2.5명은 당뇨병 전 단계에 해당합니다. 서구화된 식습관과 비만 환자의 증가로 당뇨병 유병률은 계속 증가하는 추세입니다. 더욱 우려되는 점은 2024년 발표된 연구에 따르면 30세 이상 성인 중 약 40%가 ‘당뇨 전단계’로 나타났습니다. 당뇨병은 초기에 발견하여 관리하면 심각한 합병증을 예방할 수 있지만, 대부분의 사람들이…
유전체 분석! 나의 DNA가 들려주는 미래 건강 이야기 ‘내 몸 사용 설명서’라는 말 들어보셨나요? 우리 몸은 저마다 고유한 특징을 가지고 있으며, 이는 유전 정보에 담겨 있습니다. 최근 과학 기술의 발전으로 이러한 유전 정보를 분석하여 질병을 예측하고 예방하는 ‘유전체 분석’이 주목받고 있습니다. 마치 내 몸의 지도를 펼쳐 미리 건강 문제를 파악하고 대비하는 것과 같습니다. 이 글에서는…