마라톤 완주를 멈추고 시작한 매일 30분 천천히 걷기 효과
신발장 한구석에는 꽤 오랫동안 먼지가 내려앉은 낡은 러닝화 한 켤레가 놓여 있다. 굽이 닳고 곳곳에 해진 자국이 선명한 그 신발을 볼 때면, 턱끝까지 숨을 몰아쉬며 아스팔트 위를 내달리던 지난날의 땀 냄새가 훅 끼쳐오는 듯하다. 하지만 오늘 내가 발을 밀어 넣는 것은 그보다 밑창이 두툼하고 발등을 부드럽게 감싸주는 뭉툭한 산책용 운동화다. 현관문을 열고 나서면 뺨을 스치는…
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디지털 디톡스 필수템! 스마트폰 사용 시간, 현명하게 줄이는 법(추천 앱과 실천 방법)
안녕하세요. 내 몸을 위한 건강 이야기, 핏토리즈입니다. 안녕하세요! 혹시 나도 모르게 스마트폰 화면 속으로 빨려 들어가 하루가 짧게 느껴진 적 있으신가요? 현대 사회에서 디지털 기기는 없어서는 안 될 존재지만, 때로는 우리의 소중한 시간과 에너지를 앗아가기도 합니다. 무심코 시작한 스크롤링이 몇 시간을 훌쩍 넘기고, 잠들기 전 마지막까지 붙들고 있는 스마트폰 때문에 다음 날 아침이 더 피곤한…
